Que vous ayez à faire face à des tensions au travail, à des désaccords familiaux ou à des luttes internes, ce carnet d'auto thérapie vous offre une approche structurée mais flexible de la gestion des conflits. Ses pages vous permettent d'exprimer vos pensées et vos sentiments en toute sécurité, et ses exercices vous guident vers des solutions constructives.À l'intérieur, vous trouverez des instructions et des exercices conçus pour améliorer vos compétences en écoute active, en empathie, en communication assertive et en régulation émotionnelle. Chaque page encourage l'introspection, vous aidant à identifier les modèles de conflit personnels, à comprendre les différentes perspectives et à développer des stratégies efficaces de résolution.46 pages couleurs étudiées pour 8 semaines d'exercices comprenant : comprendre le conflitcauses courantes de conflits sur le lieu de travailcauses courantes de conflits dans une relation romantiquecauses courantes de conflits dans les relations familialesle cycle du conflitauto-évaluation du conflitstyles de résolution de conflitsidentification du style de conflitmon approche de la résolution de conflitscomportements constructifs ou destructeurs en cas de conflitsréflexion sur les comportements conflitsl'intelligence émotionnelle en cas de conflitla perspective alternativel'importance d'une bonne communicationdifférence entre réagir et répondrejournal des interactions quotidiennesécoute active et réponse empathiquesoft start-upindices de communication non verbalesinitier et naviguer dans des conversations difficilesgérer les émotions et rester concentrédes stratégies pour une communication claire et affirméen'oubliez pas la communication positivequestions ouvertesaffiche stratégique comment s'excuseret 12 pages pour noter !Partez à la découverte de ce carnet de développement personnel qui vous ouvrira les portes d'une approche anti conflit pour vous rendre la vie plus zen !