Bienvenue dans votre voyage vers une relation plus saine et plus heureuse avec la nourriture grâce à l’alimentation intuitive. Ce cahier d’exercices est conçu pour vous guider sur un chemin de transformation qui s’éloigne des paradigmes restrictifs de la culture diététique, vers une pratique épanouissante et durable d’écoute et de respect des besoins de votre corps.
Il s’agit d’accepter la nourriture comme un aspect positif de la vie, et non comme quelque chose à craindre, à contrôler ou à restreindre.
En approfondissant ce manuel, vous apprendrez à reconnaître et à honorer les signaux de faim et de satiété de votre corps, à comprendre la différence entre la faim physique et les besoins émotionnels et à cultiver une pratique alimentaire consciente qui célèbre la joie, la satisfaction et la santé.
Ce voyage ne consiste pas à suivre des règles strictes, à compter les calories ou à atteindre une taille corporelle spécifique. Il s'agit de reconstruire la confiance avec votre corps, de faire la paix avec la nourriture et de vous donner les moyens de manger avec pleine conscience et plaisir. En vous connectant avec votre sagesse intérieure et en vous libérant du cycle des régimes chroniques, vous découvrirez une façon plus joyeuse et intuitive de manger qui nourrit à la fois votre corps et votre esprit.Nous vous invitons à vous lancer dans ce voyage libérateur avec un cœur et un esprit ouverts. Grâce à l’auto-exploration, à la réflexion et aux exercices pratiques, vous apprendrez à écouter les signaux de votre corps et à faire des choix en matière d’aliments qui vous font du bien et qui sont bons pour vous. Bienvenue dans un nouveau chapitre de votre histoire de santé et de bien-être, un chapitre dans lequel vous êtes l'expert de votre propre corps.Vous découvrirez dans ce journal :auto-évaluation de l'alimentation intuitiveavantages d'une alimentation intuitiveles 10 principes d'une alimentation intuitiveplan d'action pour une alimentation intuitivejournal faim et plénitépratiques alimentaires attentivesgérer les émotions sans utiliser de nourriturerespectez votre corpspyramide alimentaireliste des alimentsrespectez votre santé avec une nutrition doucesuivi des habitudesstratégies de pleine conscience et de sensibilisationinvites de journalNotes et remarques.75 pages en couleurs