Le monde numérique et les médias sociaux font désormais partie intégrante de nos vies, nous offrant des possibilités infinies de connexion, d'information et de divertissement. Cependant, bien qu'ils présentent de nombreux avantages, ils ont également le potentiel d'avoir un impact négatif sur notre santé mentale. C'est pourquoi il est important de naviguer dans le monde numérique et les médias sociaux de manière consciente et intentionnelle, afin de minimiser ses effets négatifs potentiels.Ce carnet d'exercices est conçu pour vous aider à vous désintoxiquer des réseaux en 30 jours .90 pages couleurs d'activités .Il comprend : L'impact d'un monde numériqueÉvaluer mon utilisation des médias sociaux et ma réflexionSuivi des médias sociauxIdentifier les déclencheursFixer des limites sur les réseaux sociauxDéfilement et réflexion conscientsCombattre les pensées négativesMes valeurs fondamentalesLes 5 premières valeursCréer une présence positive en ligneConnectez-vous avec les autres dans la vraie viePlanifier des activités avec les autresJournal quotidien de gratitudeGratitude matin et soirJournal de gratitude hebdomadairePlan de désintoxication numériqueLimiter le temps d'écranEssayez des activitésJours de déconnexionSuivi du sommeilSuivi de l'humeurContenu conscientComptes positifsNe plus suivre / désactiver les comptes négatifsPriorité aux soins personnelsÀ faire et à ne pas faire pour les médias sociauxC'est le moment pour lâcher votre téléphone et prendre votre stylo !Ce carnet est adapté aussi aux jeunes adultes.