Lorsque notre critique intérieur prend le dessus, cela peut faire de nous notre pire ennemi en nous défiant avec des pensées auto-sabotantes. Ces schémas de pensée négatifs affectent notre santé mentale, notre estime de soi et notre confiance. Utilisez ce carnet d'auto-amélioration pour vous aider à surmonter votre autocritique et à faire taire votre critique intérieur.Ce carnet Comprend- Cahier d'exercices de 124 pages- Quelle est la critique intérieure- 7 types de critiques intérieures- Identifier votre critique intérieur- Analyser les patrons- Déclencheurs critiques internes- Déterminer des faits ou une opinion- Critique intérieure en procès- Commencez par le pardon- Réconforter l'enfant intérieur- Apprentissage de l'acceptation- Résilience passée, présente et future- Compétences et facteurs d'autoprotection- Maîtriser l'auto-approbation- Journal d'amour-propre- Roue d'auto-soins et boosters- Critique intérieur contre coach intérieur- Adoucir la voix autocritique- Journal de gratitude- Nouvelle grille de croyances- Page d'affirmation positive- Page de notes/brainstormingCréé et étudié pour 30 jours d'auto soins et de réflexions personnelles.